あなたが、この記事を検索してクリックしてお読みになっているということは、
ABCDEFダイエット
について、ご興味をお持ちということですね？
今回は、そんなあなたのために、海外のハリウッドセレブや女優さんの間で流行しているダイエット方法「ABCDEFダイエット」について、徹底的に解説していきます！
この記事を参考にしていただき、海外セレブの間で流行のダイエット方法を、ぜひあなたのダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか？
では、さっそく海外セレブの間で流行のABCDEFダイエットについてご紹介していきましょう！
Contents
- 1 海外セレブに人気のABCDEFダイエットは短期間で結果を出したい人向け！
- 2 海外セレブに人気のABCDEFダイエットはどんな方法？
- 3 海外セレブに人気のABCDEFダイエットで制限する食べ物は？
- 4 海外セレブに人気のABCDEFダイエットで食べる量の制限はない？
- 5 海外セレブに人気のABCDEFダイエットで空腹を感じたら３時間ごとに食事をしてOK！
- 6 海外セレブに人気のABCDEFダイエットは運動することが必須条件！
- 7 海外セレブに人気のABCDEFダイエットは２週間以上続けないこと！
- 8 海外セレブに人気のABCDEFダイエットのリバウンド対策
- 9 海外セレブに人気のABCDEFダイエットのメリットとデメリット
- 10 さいごに
海外セレブに人気のABCDEFダイエットは短期間で結果を出したい人向け！
海外のセレブや女優さんの間で流行しているABCDEFダイエット。どんなダイエット方法なのでしょうか？
簡単にご紹介すると、とってもストイックなダイエット方法であるものの、２週間という短期間でマイナス５キロなど、ダイエット効果の高いダイエット方法なのです。
つまり、短期間でダイエット効果を期待したい人には、うってつけのダイエット方法だといえますね。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットはどんな方法？
では、いったいABCDEFダイエットとは、どんなダイエット方法なのでしょうか？具体的にそのダイエット方法を解説していくことにしましょう！
まず最初に、ABCDEFダイエットの「ABCDEF」ですが、これは、ある食べ物の頭文字をとったものであり、その食べ物を食べないように制限するというダイエット方法なのです。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットで制限する食べ物は？
| A | Alcohol（アルコール） | お酒類 |
| B | Bread（ブレッド） | パン |
| C | Carbs（カーブス） | 炭水化物が多いもの |
| D | DailyProduct（デイリープロダクト） | 乳製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなど |
| E | ExtraSweets（エクストラスイーツ） | チョコレート、フルーツ等。「甘い」と感じるもの |
| F | Fat（ファット） | 脂質が多いもの |
ABCDEFダイエットでは、上記の食べ物を制限するダイエット法で、その食べ物の頭文字をとって「ABCDEFダイエット」と呼んでいるのです。
これだけ見ると、食事制限をするので、それなりに効果が高いダイエット方法だということがわかりますね。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットで食べる量の制限はない？
食べ物に制限があるABCDEFダイエットですが、食べる量に関しての制限はありません。
これはダイエットを実践していくあなたにとって、とってもうれしい情報ですね！
つまり、「制限がない食べられるもの」はしっかりと食べて、体重を落としていくというダイエット方法なのです。
いかにも海外セレブが考えそうな、健康的で効率的なダイエット方法ですね！
海外セレブに人気のABCDEFダイエットで空腹を感じたら３時間ごとに食事をしてOK！
もし、ABCDEFダイエット続けていると、空腹を感じることがあると思います。そんなときは、
ABCDEF以外の食べ物であれば、３時間ごとに食事をしてもOK
です！
空腹感というのは、ダイエットの天敵です。
しかし、空腹を感じても３時間ごとに食べてもいいなんて、空腹のストレスも解消できて、とってもありがたいダイエット方法ですね！
ストイックなダイエット方法にも関わらず、海外セレブに人気というのも理解できますね。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットは運動することが必須条件！
ABCDEFダイエットは食事制限だけではありません。
15分間の「無酸素運動」
45分間の「有酸素運動」
がダイエットの必須条件となります。
運動をすることで、体内の脂肪が燃えやすくなるというメリットがあります。つまり、摂取する食べ物で、体内の脂肪を増やさないようにしながら運動をすることで、効率よく、体内の脂肪を減らしていくダイエット方法ということになります。
食事制限＋運動というのは、理想的なダイエット方法の条件でもありますので、ABCDEFダイエットがダイエットに効果があるということがよくわかります。
無酸素運動とは？
主に、筋肉トレーニングなどを実施します。無酸素運動で体内の筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、効率よく体内の脂肪を燃焼させることができる体を作ることができます。
有酸素運動とは？
ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどを実施します。有酸素運動は運動開始後２０分くらいの間は、血液中の糖からエネルギーを作ります。つまり、２０分経過後から体内の脂肪を燃焼する効果が出始めますので、４５分間の有酸素運動が必要になります。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットは２週間以上続けないこと！
ABCDEFダイエットを実践する期間は２週間です。２週間以上は続けないように注意してください。
ABCDEFダイエットでは炭水化物の摂取を制限します。炭水化物は体のエネルギー源として非常に重要な栄養素です。特に脳にとっては重要な栄養素で、長期間、炭水化物を摂らないと、集中力が低下したり、免疫力が低下したりしてしまう恐れがあります。
ABCDEFダイエットを開始してから２週間経過後は、徐々に食事制限を解除していきましょう。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットのリバウンド対策
ダイエットをしていて気になってしまう悩みのひとつが「リバウンド」ですね。
ABCDEFダイエットは食事制限をしますので、リバウンドをしてしまう危険性があります。
でも心配しないでください。
ABCDEFダイエットにはダイエット後の「リバウンド対策」も準備されています。
15分間の「無酸素運動」、45分間の「有酸素運動」は続けましょう。
ABCDEFダイエット終了後も、運動は継続するようにしましょう。運動を続けることで体の筋肉量を維持して増やすことができます。それはきれいなボディラインを維持することに繋がります。
ABCDEFダイエット終了後、1週間のうち2日だけ「食事制限がない日」を設ける
ABCDEFダイエット終了後は、まず最初に1週間のうち2日だけ「食事制限がない日」を設けるようにします。もし、これで大きく体重が増加しないようであれば、そのまま元の食事に戻していきましょう。
海外セレブに人気のABCDEFダイエットのメリットとデメリット
どんなダイエット方法を取り入れても、多かれ少なかれメリットとデメリットがあります。ABCDEFダイエットのメリットとデメリットをまとめてみましたので、参考にしてみてください。
ABCDEFダイエットのメリット
- ２週間という短期間で実践できる
- 空腹によるストレスが小さい
- 運動で筋肉がついてきれいなボディラインになる
ABCDEFダイエットのデメリット
- 食事制限がある
- 運動が必要
- 食事を戻した時のリバウンド対策が必要
さいごに
いかがでしたか？
海外セレブの間で人気のABCDEFダイエットについて徹底解説してみました。
ご紹介したように、ABCDEFダイエットはストイックなイメージもありますが、しっかりとしたリバウンド対策もある効果的なダイエット方法だといえますね。
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