ダイエット

ファスティングとは?やりすぎ注意!断食ダイエットのリスクをご紹介します。

2019年8月26日

 

最近ではハリウッドセレブの間にも人気がある「ファスティングダイエット」。

 

あなたは、

「ファスティング」

という言葉をご存じでしょうか?

 

ファスティングとは、「断食」のことです。

漢字で「断食」と書くのと比べて、カタカナで「ファスティング」って書くと、かなりカジュアルな印象を持ってしまいますね。

 

もしかしたら、

「私もファスティングダイエットをやってみたい!」

って思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

でも、ちょっと待ってください!

 

もう一度言いますが、ファスティングとは、「断食」です。

確かに手っ取り早く体重を減らすには、「食べなければいい」と考えがちですが、しかし、無理な食事制限を行うことは、リバウンドの危険性が高くなります。

そして、かえって太りやすい体を作ってしまう可能性があります。

 

安易に「ファスティングダイエット」を始めるまえに、ファスティングのリスク(危険性)をしっかりと知っておいてください!

 

ということで、今回は、

「ファスティングとは?やりすぎ注意!断食ダイエットのリスクをご紹介します。」

ということで、今はやりの「ファスティング(断食)ダイエット」のリスクをご紹介していきます。

 

「ファスティングダイエットをやってみたいというあなた」

「ファスティングダイエットを実践中のあなた」

 

ダイエットを実践して健康的に痩せるためにも、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

 

では、さっそくはじめましょう!

 

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ファスティングとは?断食ダイエットのリスクは?

「手っ取り早く体重を減らしたい!」

ダイエットを実践しているあなたも、そのように感じることはありませんか?

 

ファスティング(断食)は、一時的に手っ取り早く体重を減らすにはとても効果的な方法です。でも、長期的に考えると健康的なダイエット方法だということはできません。

では、ファスティングのリスクについてみていきましょう。

 

ファスティングとは?断食ダイエットのリスク1.「体への負担が大きい」

ダイエット中は、日常生活の基礎代謝量や運動量とのバランスを考慮しなければいけません。極端な食事制限は、あなたの体調を崩す原因となってしまいます。

 

一例をあげると、しっかりと運動をしている人がファスティング(断食)をすると、当然ですが、エネルギー不足の状態に陥り、せっかく続けてきた運動をするという気力がなくなり、運動による爽快感も得られなくなってしまいます。

そして、そのまま栄養素不足を放置してしまうと、筋肉の分解が進んで、体の抵抗力が落ちてしまい、運動効果が減少してしまいます。

 

ファスティングとは?断食ダイエットのリスク2.「精神的なストレスが大きい」

ファスティング(断食)を成功させるためには、しっかりとした計画が必要になります。

しかし日常生活には、仕事上の付き合いや旅行、出張などのイベントが多くあるはずです。ファスティングとそれらのイベントを両立させるのは意外と大変な労力を使います。

一時期の思い付きでファスティング(断食)を始めてしまうと、ダイエットの挫折やストレスに繋がってしまう可能性があります。

 

ファスティングとは?断食ダイエットのリスク3.「継続が難しい」

ファスティング(断食)の方法で、高価なサプリを使うものがあります。しかしそれは期間が限定されているものも多く、ファスティング(断食)の期間が終了後のことは考慮されていません。終了後の食生活が元に戻ってしまえば、当然体型も元に戻ってしまいますね。

つまり、ファスティング(断食)によるダイエットは、想像以上に継続が難しく、継続するには、ファスティング(断食)を続けるという強い意志が必要になります。

 

ファスティングとは?断食ダイエット失敗の原因、それはストレス!

ダイエットというものは、一時的に痩せても意味がありませんね。

つまり、ファスティング(断食)で痩せた体型をキープするためには、継続して実践可能な食事の取り方を行う必要があるということです。

 

ファスティング(断食)ダイエットを失敗する大きな原因のひとつが、「ストレス」です。挫折しそうになったときにダイエットを継続できるかどうかは、実践している方法が楽しいかどうかです。

 

実践していて楽しくないダイエット方法は継続できません。

 

ファスティング(断食)ダイエットは、「食事を制限する」という選択肢しかありません。それがあなたにとって楽しい方法かどうか、よく考えてからファスティング(断食)を始めることが重要になります。

 

さいごに

いかがでしたか?

今回は、ファスティング(断食)ダイエットのリスクについてご紹介してきました。

ファスティング(断食)は、手っ取り早く体重を落とすには非常に効果的な方法ですが、あなたの体にとってリスクが大きい方法です。ダイエットは一時的に痩せても意味がありません。

どうしてもファスティング(断食)によるダイエットを実践したいのであれば、やりすぎには注意しましょう。食事を断つのではなく、楽しく継続できるような食事方法を見つけることが、ポイントになります。

今回の記事をぜひ参考にしていただいて、健康的にダイエットすることを目指しましょう!

このブログでは、同じ食事制限でも続けやすいダイエット方法をご紹介しています(下のリンクをご参照ください)ので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

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