あなたは
「オチョダイエット」
という言葉をご存じでしょうか？
「オチョダイエット」とは、ちょっと前にテレビで取り上げられたダイエット方法ですが、最近も何かと話題になってきていますね。腰を８の字を描くように動かすことを１日５分ほど実践するだけで簡単にウェストにくびれができると、ひそかにブーム（私の中だけかもしれませんが）になったダイエット方法、それが「オチョダイエット」です。
さまざまなダイエットに挑戦してきた私も、当然「オチョダイエット」を実践して、その効果を体感してきた者です。
ということで、今回は、
「オチョダイエットは４０歳を過ぎたおじさんにも効果があるのか？」
という疑問にお答えしていきたいと思います。
この記事を読んでいる、「最近ちょっとおなかが気になりだした」という方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
オチョダイエット？気になるネーミングの由来と効果
「オチョダイエット」の発案者ですが、オチョダイエットのトレーナーとして活躍されている進藤学さんという方です。ところで、「オチョダイエット」の「オチョ」ってとっても気になるネーミングですよね。どのような由来があるのでしょうか？
オチョダイエットの「オチョ」とは、スペイン語の「８」という意味があります。つまり、腰を８の字を描くように動かすことから、この「オチョダイエット」という名前がついたということですね。
そして、とても気になる「オチョダイエットの効果」なのですが、
「腰のインナーマッスルを鍛えて脂肪の燃焼を促す」
という効果があります。
「腰を８の字を描くように動かす」聞いただけでもウェストに効果がありそうな感じがしてしまいますね。
効果的なオチョダイエットのやり方は？
では、「オチョダイエット」のやり方をご紹介します。オチョダイエットは道具も要らずとっても簡単なので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
step
1足を肩幅に開いて立つ
step
2腰だけを８の字を描くように動かす
step
3１セット５分くらいを目安に２～３セット行う
たったこれだけです！
どうですか？とっても簡単ですね。さあ、さっそく実践してみましょう！
ここがポイント！
「８の字を描く」ですが、腰を左右に突き出す（斜め前）感じで動かしましょう。小さい８の字を描いても効果は期待できません。できるだけ大きく８の字を描くことがポイントですよ。
オチョダイエット実践に必要な時間はだいたい１セット５分くらいです。テレビを見ながらでもできてしまいます。
道具も要りませんので、とてもお手軽なダイエットですね。テレビを見ながら、料理をしながら、歯磨きをしながら・・・など、「・・・しながら」できて、その効果を実感できるという、とってもうれしいダイエットでもあります。
お気に入りの音楽（ちょっとアップテンポな曲）を聞きながら、リズミカルに腰を動かしてみましょう！
ダイエットの基本は「継続すること」です。
短時間でもいいので、毎日続けることが大切ですよ。どんなに効果のある方法でも、続けなければ痩せることはありませんので、注意してくださいね。
４０歳過ぎのおじさんがオチョダイエットを試してみた結果と効果は？
実際に私もオチョダイエットを実践してみました。その気になる結果ですが、
腰を集中的に８の字にひねってインナーマッスルを刺激するので、続けていると腹筋に効果があることがわかりました。
そして、気になっていたおなかのぜい肉が少しずつですが減っていきます。
たしかに１週間ほど真面目に実践すると、腰にくびれができてきます。
始めたころはとてもぎこちなかった８の字を描くという動作も、慣れてくるとスイスイ動かすことができるようになりました。
そして、オチョダイエットを１０分くらい続けていると、じわ～っと汗がでてきますので、少なからず脂肪を燃焼している効果を実感することもできました。
でも、果たして「オチョダイエット」だけで、体重を落とすダイエット効果があるのかといわれると、少し疑問が残ってしまいます。
おすすめの効果的な「オチョダイエットの方法」をご紹介！
さまざまなダイエットをやってきた私のおすすめの「オチョダイエットの方法」をご紹介しますね。
オチョダイエットは、
「他の筋トレなどのダイエット方法と組み合わせる」
ことがおすすめです！
オチョダイエットはウェストに効果があるダイエットです。
ウェストにくびれができるのですが、オチョダイエットだけでは消費カロリーが少なく体重が落ちるまでに時間がかかってしまいます。
そこで、筋トレやジョギングなどのダイエットと組み合わせて実践することがおすすめです！
体重を落とすダイエットとウェストにくびれを作るダイエット、ダブルで効果を期待することができます。
実際に私も、ジョギングとオチョダイエットを組み合わせて実践して、気になるお腹周りの肉を効果的に落とすことができました。
さいごに
いかかでしたか？「オチョダイエット」４０歳を過ぎたおじさんが試してみた結果でした。
オチョダイエットはウェストにくびれを作るには最適なダイエットです。
４０歳を過ぎたおじさんにも効果がある、おすすめのダイエットですね。
そして何より、お手軽に実践することができますので、今やっているダイエットに組み合わせてみてはいかかでしょうか？
誰もが憧れる「美くびれ」。美くびれを目指して「オチョダイエット」を実践してみてくださいね。
「これがエルセーヌだ！」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】
↓↓↓ ダイエットを加速するおすすめのサプリ・プロテイン・HMBはコチラ ↓↓↓
↓↓↓ あなたにおすすめの記事はコチラ ↓↓↓
5種類のクランチのやり方をご紹介！腹筋を鍛えて美くびれをGETしよう！
美くびれを作る筋トレエクササイズ！「腹斜筋」を鍛えるトレーニングをご紹介します！
ポッコリ下腹に効く！インナーユニットを鍛える「美くびれエクササイズ」で理想のくびれをGETしよう！
美くびれを筋トレで作る方法！簡単で効果的なメニューを教えます！
