ダイエット

頑張らないダイエットで痩せる!スーパーボールダイエットを紹介します!

2019年8月19日

 

この記事をクリックしてくれあなたには、

ダイエットしたいけど続けられるか心配・・・・

簡単で楽なダイエットがしたい!

挫折してダイエットが続けられない・・・

そんな悩みがあるかもしれませんね。

 

私にはあなたがどんなダイエットに関する悩みを持っているか知ることはできませんが、

ダイエットに成功するポイントは継続すること

だと、自信を持ってあなたにお伝えすることができます!

 

そこで、今回は、簡単で楽しいダイエット方法を選べば継続できる可能性も高くなる、ということで、

簡単頑張らないダイエットのひとつである、スーパーボールダイエット

をご紹介していきます!

 

ダイエットをして、理想の体型を手に入れたいというあなた!

ダイエット継続のポイントは、簡単、楽しいです。

 

ぜひこの記事を参考にして、継続できるダイエットを実践してみてくださいね!

 

では早速はじめましょう!

 

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頑張らないダイエットで痩せる!スーパーボールダイエットのやり方

スーパーボールダイエットのやり方はとっても簡単です。

スーパーボールを10分間お尻に挟むだけです。

 

では、詳しくやり方をご紹介していきましょう!

 

step
1
直系2センチのスーパーボールを準備

step
2
服を着たまま、お尻にスーパーボールを挟む

step
3
そのまま10分間キープする

ポイント

服を着たまま

直径2センチの小さめのスーパーボール

 

服を着たまま実践することで、より滑りやすくなりお尻に力が入るようになります。

同じ原理で、直径2センチの小さめのスーパーボールのほうが、よりお尻に力が入ります。

お尻に力をいれた状態をキープすることで、お尻の筋肉を鍛えるダイエット方法です。

 

頑張らないダイエットで痩せる!スーパーボールダイエットはなぜ痩せるのか?

お尻には、体の中でも大きめの筋肉があります。その大きめの筋肉に力を入れて鍛えることで、基礎代謝がアップする効果があります。

つまり、体の大きい筋肉を鍛えて増やして基礎代謝をアップして、普段の生活を送るだけでも、より脂肪を燃えやすい体を作っていくということです。

 

頑張らないダイエットで痩せる!スーパーボールダイエットのアレンジをご紹介!

お尻にスーパーボールを挟むだけの簡単でお手軽なスーパーボールダイエットですが、ここで、より効果をアップするために、私が考えたアレンジをご紹介していきます!

どのアレンジもとっても簡単で、ダイエット効果をアップしてくれるものばかりですので、ぜひ参考にして、実践してみてくださいね!

 

1.スーパーボールダイエット+かかと上下運動

お尻にスーパーボールを挟んだ状態で、かかとを上下します。かかと上下運動を追加するだけで、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

つまり、足全体の筋肉を鍛えることが出来ちゃいます!

ちなみに、足には体の約70%の筋肉がありますので、ダイエット効果はぐぐっとアップしますよ!

 

2.スーパーボールダイエット+つま先歩き

お尻にスーパーボールを挟んだ状態で、足のつま先をにぎにぎして前に動いてみましょう。

初めはなかなか前に進みませんが、コツをつかむと上手に歩けるようになります。膝を曲げないように注意してくださいね。

つま先歩きを追加することで、かかと上下よりも効果的に足全体の筋肉を鍛えることができますので、ダイエット効果もぐぐぐっつとアップします!

 

3.スーパーボールダイエット+オチョダンス

お尻にスーパーボールを挟んだ状態で、腰を8の字に動かす「オチョダンス」を追加しましょう。

「オチョダンスって何?」

というかたは、ぜひ↓↓コチラ↓↓の記事を参考にしてみてください!(別タグで開きます)

オチョダイエットの効果は?40過ぎのおじさんが試してみた結果を紹介します!

オチョダンスを追加することで、足とお尻の筋肉だけではなく、お腹周りにも力が入りますので、理想の美くびれGETに近づくことができますよ!

おすすめなので、ぜひ実践してみてくださいね!

 

頑張らないダイエットで痩せる!スーパーボールダイエットはながらダイエットにぴったり!

お尻にスーパーボールを挟むだけの簡単でお手軽なスーパーボールダイエットは、「ながらダイエット」にぴったりです。

歯磨きをしながら

料理をしながら

テレビを見ながら

など、あなたのライフスタイルに合わせて、簡単お手軽に「ながらダイエット」で効率よくダイエットを実践していってくださいね!

 

さいごに

いかかでしたか?

ダイエット成功のポイントは「継続」いかに簡単で楽しい方法でダイエットを継続して実践していくかです。

今回ご紹介したスーパーボールダイエットは、本当にお手軽で簡単なダイエット方法です。

私がご紹介したアレンジを加えて、より効率よくダイエット効果を手に入れてください!

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